今日はテカリを抑える皮脂のコントロール方法について。
生まれ持った体質や肌質もありますが高脂質な食事の摂り過ぎが原因で皮脂分泌を促進させている事も多々あります。
特に甘いものや油っこいもの、刺激物は間違いなく翌日皮脂の量が増えます💦
アブラ身の多い肉や、植物油はなるべく控えて、野菜、魚、果物を積極的に毎日の食事に取り入れるようにしましょう。
緑黄色野菜や魚などに多く含まれるビタミンB2は、脂肪の代謝を助け皮脂をコントロールしてくれる働きがあります。
また、糖質は取り過ぎるとB2が消費され皮脂コントロールへの働きが薄れ皮脂が増えてしまいます。
糖質制限をするとニキビが減るのはこの原理👏🏻糖質制限でビタミンB2の働きを良くすることで皮脂を抑制することができます。
ニキビがどうしても治らない方、少し食生活も見直してみては？
外食するときは脂質が明らかに増えるので脂質代謝を促進するビタミンB2を意識して摂取してくださいね✨😊
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