こんにちは！Planceの田原です！
前回の続き、まずは
《西洋型を避けた食事》とは？
これは 高脂質・高糖質を避けた食事のこと。
これをてっとり早く実践出来るのは和食です^_^
お米を少なめに食べて、魚中心の和食にすると
ニキビ肌だけではなくダイエットやアンチエイジングにも最適です♪
魚を選ぶポイントは、天然の脂がのっているお魚！
マグロ・鮭・さんま・サバ・にしん・イワシなど。
マグロのお刺身、焼き秋刀魚、サバの味噌煮、イワシの南蛮漬け、、、と様々！
特にマグロ・鮭には豊富な栄養が含まれているので
積極的に摂取するのがおすすめ！
旬なものの栄養価は高いので旬を楽しみながら野菜多めの和食を意識してみてくださいね^_^
次回は、《抗炎症作用のある食事》についてお話しいたします！
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